כדי לבצע תרגילי אימון כוח טובים, חשוב שיהיה ציוד טוב. הבחירה במשקולות תהיה מכריעה אם ברצונך לתרגל פעילות זו בבית. להלן מספר טיפים לבחירה נכונה.
משקל המשקולות, קריטריון קובע
ברור שמשקל המשקולות הוא המרכיב החיוני שיש לקחת בחשבון לפני כל רכישה. אין צורך להעמיס את הבר אם יתברר כבד מדי בשבילך. נקודת המפתח היא הכרת העומס המרבי שתוכלו לשאת. אז אתה יכול לקנות משקולות שמשקלן נע בין 60% ל 75% מהעומס הזה. חשוב לא לחרוג מכך כדי למנוע עומס יתר ופגיעה אפשרית. על מנת לדעת את הצרכים שלך טוב ככל האפשר, כדאי לנסות את המשקולות שלך בחנות הספורט או בחנות המתמחה בה תעשה קניות.
הימרו על משקולות מתכווננות
מטרת אימוני הכוח היא לבנות מסת שריר בהדרגה. כשאתה קונה משקולות, עליך להעדיף גיוון מסוים במשקולות שאתה מתכוון לבחור בכדי שתוכל להגדיל באופן זמני את העומס שהועלה. בפרט, ישנן ערכות משקולות המציעות מוט או דיסק אחד או שניים במשקל שונה. זה מאפשר לך להתחיל בצורה חלקה ולהתקדם ביעילות על ידי הוספת דיסקים בהדרגה. בפרספקטיבה זו, עדיף לקחת יותר דיסקים במשקל ממוצע (2 ק"ג עד 3 ק"ג) מאשר דיסק בודד של 10 ק"ג. לבסוף, אל תשכח את מהדקי הדיסק המאפשרים קבוע נכון של המשקולות לסרגל.
משקולות, מחירים משתנים
כמה משקולות מתכווננות יכולות לעלות כמה מאות דולרים עבור דגמים מתקדמים. עם זאת, ניתן להצטייד בעלות נמוכה יותר. משקולת יכולה להיות זמינה בסביבות עשרה אירו בעוד שמחיר הדיסקים ישתנה בהתאם למשקלם. בסופו של דבר, כמות הדיסקים שנרכשו היא שבאמת תעשה את ההבדל, בידיעה שחשוב שיהיה מגוון מסוים של משקולות לאימון משקולות יעיל.