קריאטין: מה הסכנות?

האם קריאטין מסוכן? זוהי חומצת אמינו, מסונתזת על ידי גוף האדם. הוא מעורב בכיווץ תאי השריר ובאספקת האנרגיה של אותם תאים.

סיכום

• קריאטין: באילו שימושים?
• הסכנות של קריאטין

קריאטין קיים ברקמות מסוימות של הגוף (סיבי מוח ושרירים). זה נמצא גם במזונות מסוימים, כולל בשר ודגים. משתמשים בו בכמה ענפי ספורט. כמה אלופי צרפת כמו דידייה דשאן, זינדין זידאן, פלורנט מאנו, מרי פירס, ג'יני לונגו אמרו שהם צרכו את זה.

קריאטין: באילו שימושים?

קריאטין משמש בעיקר ספורטאים. צריכתו מבטיחה את העלייה בפוספוקריטין, בשרירי השלד. פוספוקריטין מעורב בחילוף החומרים האנרגטי של התאים. יש לכך השפעה של הגדלת הביצועים הספורטיביים. קריאטין גם מקדם החזקת מים בתוך הרקמות. יעילותו מיטבית בתחילת התרגיל (מספר דקות). קריאטין יעיל בתרגול מאמצים עזים. זו הסיבה שרוב הצרכנים נמצאים בקרב ספורטאים העוסקים בפיתוח גוף. ניתן להשיג בבתי מרקחת ובחנויות המוקדשות לספורט, תוסף זה אינו נחשב כמוצר סימום.

האם קריאטין מסוכן?

קריאטין נחשב לבטוח עבור ספורטאים. אולם קהלים מסוימים עשויים לחוות השפעות לא רצויות לאחר נטילתם. זה המקרה של מתבגרים, קשישים. יש לנקוט באמצעי זהירות מסוימים גם בעת נטילת קריאטין: - שתו לפחות 2 ליטר מים במהלך הפעילות הגופנית, על מנת למנוע התייבשות (קריאטין גורם לאגירת נוזלים ברקמות). קח קריאטין לסוכרת או אי ספיקת כליות. בחלק מהמקרים ניתן להבחין בהופעת שלשולים, בחילות, כאבי בטן והתכווצויות לאחר נטילה (נדיר למדי).