מרפק טניס הוא דלקת גידים של המרפק בהכנסת השרירים האפיקונדילאריים. פגיעה זו, הדומה לנגע, נמצאת לעיתים קרובות בספורט מחבט. כמה טיפים לטפל בזה טוב ...
לנוח כנקודת התחלה אחרי מרפק הטניס
כמו בכל סוג של פציעה עקב אימון ספורטיבי אינטנסיבי או חריגה בתנועה, האמצעי המרפא הראשון של מרפק הטניס הוא מנוחה. לאחר מכן ניתן לשלב אותו, בהתאם לחומרת הכאב, עם משככי כאבים. לאחר מכן, לאחר שבוע, ניתן להמליץ על טיפול אנטי דלקתי בתרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות).
פיזיותרפיה כטיפול בסיסי
לרוב, תקופה של חוסר תנועה אינה מספיקה בכדי להחלים לחלוטין ממרפק הטניס. במקרה זה, מומלץ בחום להתקשר למומחה אשר יגדיר פיזיותרפיה כטיפול בסיסי. המטפל רשאי לקבוע פגישות עם אולטרסאונד, עיסוי ומתיחת הגידים.
חדירת מרפק טניס ומזותרפיה
אם הסימפטומים נמשכים, קיימים אמצעים אחרים כגון חדירה ומזותרפיה. ההסתננות מורכבת מהזרקת קורטיקוסטרואידים למפרק המרפק. מזותרפיה היא זריקה של תרופות נוגדות דלקת לעור.
התחדשות הדרגתית של פעילות ספורטיבית
חידוש הדרגתי של פעילות ספורטיבית חיוני בכדי למנוע כל סיכון להישנות. חימום הגידים לפני פעילות גופנית כמו גם לחות הם גורמים למניעת מרפק טניס.
ניתוח כמוצא אחרון במרפק הטניס
אם הסימפטומים נמשכים לאחר 6 חודשים עד שנה, למרות ההמלצות הקודמות, ניתן לשקול התערבות כירורגית. ניתוח מרפק טניס ידרוש שלושה שבועות של קיבוע לאחר הניתוח עם סד לפני תחילת שלב השיקום.