חוששים לטוס בגלל הסערה? איך להילחם נגד חרדה זו? תרופות, התמחות, היפנוזה ... מצא את העצות והפתרונות שלנו למאבק בפחד שלך מטיסה.
- פחד מעוף: הפתרונות
- פחד מטלטלות במטוס
- סמים מחשש לעוף
- היפנוזה נגד פחד במטוס
- פחד מהתמחות מעופפת
- אחוזים פחד טיסה
בערך אחד מכל ארבעה אנשים מפחדים לטוס. חרדה זו, המכונה אווירודרומפוביה או אוויופוביה, אינה מונעת בהכרח מהאדם הנוגע בדבר לנסוע, אך כיצד לטוס ליעדים רחוקים אם כל נסיעה היא סיוט אמיתי? "כשאני עולה למטוס קצב הלב מואץ ואני מדמיין את הזוועות הגרועות ביותר", מעידה למשל אליסה. "המראה היא הרגע הגרוע ביותר עבורי: אני עוצם עיניים, אני לא מעז לנשום ואני מצלב את האצבעות כדי שהכל ילך כשורה".
הפחד מהמטיילים מתבטא לא פעם באותה צורה: דאגה ונדודי שינה לפני הנסיעה, דפיקות לב והתקפי חרדה במהלך הטיסה, במיוחד בזמן ההמראה והנחיתה. עבור חלק מהמטיילים, פחד זה נובע מטראומה הקשורה לחוויה גרועה בטיסה קודמת. אחרים לא חוו תאונה אך חיים בחשש מפני סיכון זה. אחרים אחרים סובלים מקלסטרופוביה באופן כללי וחווים תחושת מחנק כאשר הם שוהים במרחב סגור לתקופות ממושכות. בדרך כלל אנשים יודעים שהפחד שלהם אינו רציונלי, אך אין דבר שהם יכולים לעשות בקשר לרגשות המציפים אותם. אם גם אתם רוצים למצוא פיתרון לפחד הזה מטיסה,הנה כמה דרכים לחקור.
פחד מעוף: פתרונות "טבעיים"
קיימים מספר פתרונות לנסות להקל על החרדה הנגרמת כתוצאה מאפשרות הגניבה. קודם כל, נסה לישון טוב בלילה בימים שקדמו לטיול המטוס שלך . יום לפני כן ואחר כך ביום ה- D, בין אם בבית, בשדה התעופה או במטוס, הימנעו מממריצים כמו קפה, סודה, שוקולדים, אלכוהול ... לחות לעומת זאת כך הגוף מרגיש טוב.
הימנע ממריצים כמו קפה, סודה, שוקולדים, אלכוהול
כשעולים למטוס אל תהססו להודיע לאנשי הטיסה שאתם לחוצים . המארחות והדיילים מאומנים להרגיע אותך והם יתייחסו אליך יותר אם הם מכירים את החרדה שלך. הם יהפכו את הטיסה שלך לחלקה ככל האפשר ותבהיר לך מה קורה בשעה T. במהלך הטיסה, נסה לנשום עמוק ולהרפות את השרירים ככל האפשר. העסיקו את דעתכם: האזינו למוזיקת זן, שחקו במשחקים, צפו בסרטים , הקדישו זמן ליהנות מארוחתכם ... אל תשכחו לשתות מים ולהירגע ברגליים תוך כדי הליכה מדי פעם בחניה.
טוען את הסרטון שלך "איך להתגבר על הפחד לטוס?"פחד מטלטלות במטוס: מה לעשות?
מערבולת מתרחשת בטיסות רבות בגלל תנאי אקלים. בניסיון להילחם באי הנוחות שהם גורמים, מומחים מסוימים מייעצים לבחור מושבים בקדמת המטוס. אתה תרגיש פחות הפרעה ותנועה של המטוס.
מושבים בחזית המטוס מושפעים פחות מטלטלות
הפסיכולוגית פטרישיה פורנס-סמית, שעובדת עם חברת בריטיש איירווייס במיוחד, ממליצה בסערה לעקוב אחר "כלל 4R", בספרה "עף בביטחון". ראשית כל, "תגיב" כדי להימנע מלהתגבר על עצמך בבהלה, ואז "הווסת" את הנשימה (בצע נשימה איטית בבטן: נשף זמן רב יותר מאשר שאף), ואז "הרגיע" את השרירים ולבסוף "זכור "זיכרונות נעימים להישאר רגועים ...
תרופות מחשש לעוף: נוגדי חרדה, הומאופתיה, הרגעה
ההומאופתיה תנהג בדיוק כמו פלצבו
אנשים רבים, הנוטים לפחד מהמטוס, שוקלים טיפול תרופתי בכדי לפתור את חרדתם. ראשית, עליכם לדעת כי ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לא להשתמש בתרופות הרגעה במישורים מכיוון שהם מגבירים את הסיכון לפלביטיס (המכונה גם פקקת ורידים). בקשר לחרדות, אתה יכול לבקר אצל הרופא שלך לפני הטיסה כדי להסביר את הבעיה שלך. אם הוא רואה לנכון, הוא רשאי לרשום תרופות (כגון אלפרזולאם, לקסומיל וכו '). עם זאת, היזהר לא לערבב עם אלכוהול מכיוון שהגובה משנה את השפעות האלכוהול. בנוסף, פיתרון זה של חומרים נוגדי חרדה אינו בהכרח יעיל במיוחדומייצר השפעות נגדיות ארוכות טווח (קרא את מאמר הבלוג של מרכז הטיפול בפחד במישור). לבסוף, להומאופתיה לא תהיה כל השפעה אמיתית על פוביית המטוס והיא תפעל בדיוק כמו פלצבו, כך עולה ממחקר שפורסם ב- The Lancet, כתב עת רפואי מוביל בבריטניה.
היפנוזה, יעילה נגד פחד במטוסים?
תרופה נוספת ותכופה יותר להילחם נגד התמכרויות (טבק, סמים ...) או פוביות (כולל זו של המטוס), היפנוזה יכולה להיות פיתרון. ברור שזה חייב להתבצע על ידי רופא מקצועי , מאומן בטכניקות היפנוזה. הוא יתקן איתך את מספר הפגישות שאתה צריך (לפעמים מספיקים רק 2 או 3 מפגשים כדי להסיר פוביה). אל תרוץ לשרלטן הראשון שנתקלת בו, אתה תשלם עליו ...
התמחות מחשש לטוס
כדי לעזור למטיילים להתמודד עם הבעיה, רוב חברות התעופה מציעות קורסים לניהול פחדים באוויר. בדרך כלל התוצאה חיובית. "עשיתי התמחות בחברת סוויס אייר, לפני שש שנים, וזה היה גילוי אמיתי", אומר סטפן. "הבעיה שלי הייתה קלסטרופוביה, והיא הלכה והחמירה ככל שעליתי למטוס. התוכנית שלושת הימים עזרה לי להבין ואז לייצב את הפחד שלי ומאז אני טס חזרה ל ללכת עד כמה שאני רוצה. אני יכול אפילו לומר שאני נהנה לטוס. " באייר פראנס, למשל, ההתמחות שנמשכת 7:30 והמעקב יעלה לכם 650 יורו. בדקנו את זה בשבילך.
ראה את התמונות בדקנו את "מסלול האנטי סטרס" של אייר פראנס כנגד החשש לטוס
אחוזים, סטטיסטיקה ונתונים המרגיעים
לסיום, כמה דמויות שמנסות לייחס ולרציונליזציה של הפחד שלך:
- 20% מאוכלוסיית העולם חוששת או מתקשה על סיפונה של מטוס על פי מחקר eDreams. אז לא, אתה לא היחיד שמודאג ... בכל זאת על פי מחקר זה, 80% מהלחוצים באוויר הם גברים!
- בשנת 2016 לקחו את המטוס למעלה מ -3.7 מיליארד איש, נרשמו 16 תאונות מטוס שגרמו למותם של 303 בני אדם (מקור: IATA).
- ההסתברות שנוסע ימות במהלך נסיעת מטוס גדלה מ -1 ל 138,000 בשנת 1970 ל 1 ל 3,675,000 בשנת 2015
- על פי נתוני סוכנות הרכבות האירופית (שהוקמה בתקופה 2008 עד 2012 ב -27 מדינות האיחוד האירופי), מספר ההרוגים למיליארד נוסעים לקילומטר הוא 48.94 בדו-גלגלי, 3 , 14 ברכב, 0.2 באוטובוס, 0.13 ברכבת, ו -0.06 במטוס. תוואי האוויר נשאר אפוא הבטוח ביותר ...
ההסתברות שנוסע ימות במטוס היא 1 ל -3,675,000 בשנת 2015
- המועצה האירופית לבטיחות תחבורה מעריכה כי 90% מתאונות המטוס "שורדות טכנית", כלומר לפחות אדם אחד שורד. קרא את המאמר שלנו: כדי לשרוד התרסקות מטוס, עדיף שתשב מאחור
- על פי נתוני בואינג, 12% מההרוגים שנגרמו כתוצאה מתאונות בעת טיסה מתרחשים על הכביש לשדה התעופה.