שכיח מאוד אצל ספורטאים, מאמץ, הנגרם על ידי כיווץ אלים או מהשפעה על שריר מכווץ, מביא לקרוע סיבי שריר ואחריו שטף דם. להלן השלבים שיש לנקוט בכדי לטפל כראוי בטראומה שרירית זו.
הקפיאו במהירות את השריר המושפע
פתאומי ואלים, הכאב שנוצר על ידי מאמץ במהלך המאמץ דומה לדקירה. בנוסף להפסקה מיידית של פעילות ספורטיבית, חיוני להקפיא במהירות את השריר המושפע. בין אם מדובר בעגל, בירך או בשרירי הזרוע, מריחת קרח על השריר תדק את כלי הדם וכך תגביל את זרימת הדם. לצורך טיפול יעיל, יש למרוח את חבילת הקרח מספר פעמים ביום לאתר הנגע. יש להניח בד או רצועת גז בין העור לקרח. השימוש בשקית ג'ל קירור הוא אידיאלי.
אחרי תקלה: מנוחה, ועוד מנוחה
הטיפול בהתמוטטות עובר שלב בלתי נמנע: מנוחה, מיד לאחר שהטראומה עברה. תקופת המנוחה תידרש כל עוד הכאב קיים. השימוש בקביים, במיוחד במקרה של זן עגל, מומלץ בחום כבר בימים הראשונים כדי למנוע מתח. לאחר מכן, התכווצויות שרירים קלות יקדמו ריפוי של סיבי שריר.
טיפול בפירוק בגובה
ללא קשר לאיבר, הירך או העגל הפגועים, הטיפול במתח גובה נועד לשפר את זרימת הדם לפינוי הדרגתי של המטומה. בלילה ניתן להעלות את החלק התחתון של המיטה כדי למנוע דחיסת כלי הירך.
דחיסה ושיקום מאמץ שרירים
גם אם ההתמוטטות יכולה להיראות כמו פציעה בנאלית, עדיין חשוב מאוד לטפל בה טוב. לשם כך מומלצת מאוד עזרה רפואית, במיוחד לטיפול בפירוק באמצעות דחיסה. כדי להגביל את התפשטות ההמטומה, הרופא ישים סרט על האזור הפגוע. ללא עזרה רפואית, עדיף להגביל את עצמך לגרבי דחיסה. כדי לשחזר נכון את סיבי השריר, על מומחה לבצע תרגילי שיקום.